Lesma: la soddisfazione più grande? I cambiamenti positivi delle persone

Per Caltalks intervistiamo il coach e mentor Carlo Lesma. Esperto di coaching, meditazione e mindfulness, da oltre 15 anni Carlo è noto per il suo approccio innovativo e olistico. Attraverso i suoi corsi e libri aiuta le persone a raggiungere un maggiore benessere mentale e fisico, enfatizzando l'importanza dell'auto consapevolezza e della riscoperta del proprio potenziale umano (Carlolesma.info).

Caltalks raccoglie e condivide con i lettori i punti di vista di personalità, innovatori, decision maker e opinion leader per comprendere i temi e le scelte che stanno cambiando il mondo. Il format punta a offrire analisi e raccogliere idee inerenti ai fatti e trend che stanno modificando la società dal punto di vista economico, sociale, ambientale, tecnologico, politico e istituzionale.

Carlo, partiamo da come tutto ha avuto inizio: puoi raccontarci in che modo la meditazione e la mindfulness sono entrate a fare parte della tua vita?

Ero molto confuso riguardo alla mia direzione e, grazie al lavoro di centratura e alla ricerca interiore, ho integrato varie tecniche nella mia vita. La meditazione, in particolare, è stata di grande aiuto. Ma tutto ha avuto inizio quando ho iniziato a cercare una via per ritrovare la chiarezza e il senso della mia vita. La meditazione e la mindfulness hanno gradualmente preso forma come strumenti chiave all’interno del mio percorso di rinnovamento e crescita. È stato un processo progressivo che una volta iniziato ha portato chiarezza, calma e una maggiore consapevolezza nelle mie azioni quotidiane.

Come vedi la pratica della mindfulness nella vita quotidiana e quale impatto ha sulla gestione delle emozioni e sui processi decisionali?

La mindfulness ha aperto nuove strade e opportunità nella mia vita, permettendomi di comprendere meglio non solo il funzionamento della mia mente, ma anche l'importanza dell'intuizione come un processo fondamentale. Nella vita quotidiana la mindfulness può avere un impatto enorme sulla gestione delle emozioni e sui processi decisionali. Mi ha reso più consapevole delle mie emozioni, permettendomi di osservarle senza esserne sopraffatto. Così, ho cominciato a prendere decisioni più ponderate, considerando non solo la parte razionale, ma anche l'aspetto più intuitivo e profondo delle cose. Mi ha aiutato a essere più presente nel momento, ad accettare le emozioni senza giudizio e ad agire in modo più sereno e autentico.

E per quanto riguarda la gestione dello stress e il miglioramento della salute mentale e fisica?

Oggi sappiamo che la mindfulness può avere un ruolo significativo nella gestione dello stress e nel miglioramento della salute tanto mentale quanto fisica. Praticando la consapevolezza nel tempo sono riuscito ad affrontare lo stress in modo più efficace, riconoscendo i segnali precoci e gestendo le reazioni in modo più calmo e riflessivo. L’effetto concreto nella vita quotidiana è davvero importante, perché così facendo si possono ridurre la tensione e l'ansia davanti alle sfide quotidiane. Sul fronte della serenità e calma mentale la mindfulness mi ha aiutato a sviluppare una prospettiva più positiva e compassionevole, sia verso me stesso che verso gli altri. Ha potenziato la mia resilienza emotiva, fornendomi strumenti per affrontare pensieri negativi o momenti difficili con maggiore gentilezza e comprensione. Infine, riguardo alla salute fisica, la pratica della mindfulness mi ha donato molti benefici tangibili, come una maggiore consapevolezza del mio corpo e dei suoi bisogni. Di conseguenza vengono influenzate positivamente tante abitudini quotidiane che diamo per scontato, come il sonno, l'alimentazione e l'attività fisica.

Puoi dare ai lettori alcuni suggerimenti pratici su come iniziare a implementare la meditazione nella propria quotidianità? Da dove partire?

Certamente, ci sono tante risorse disponibili per iniziare a praticare la meditazione. Sul mio canale YouTube si possono trovare molte meditazioni gratuite che possono essere un ottimo punto di partenza e nel mio sito web offro un corso online completo sulla meditazione. Ho raccolto le migliori ricerche scientifiche e non solo per fornire strumenti pratici per applicare la meditazione in modo efficace. Il consiglio migliore è sempre quello di iniziare con gradualità. Per coloro che desiderano implementare la meditazione nella propria routine quotidiana suggerisco sempre di partire con piccoli passi. Anche pochi minuti al giorno possono fare una grande differenza. Inizia con sessioni brevi e gradualmente aumenta la durata. È un vero e proprio allenamento, ci sono anche delle frequenze che possono aiutarti nel darti strumenti di rilassamento. Ma è importante capire che pochi minuti al giorno possono bastare se si riesce ad avere continuità.

Quali sono le principali sfide che è necessario affrontare quando si desidera produrre un cambiamento nella propria vita tramite la meditazione e cosa è possibile fare al riguardo?

Affrontare il cambiamento attraverso la meditazione può presentare molte sfide, ma queste sfide di fatto sono anche un training verso la propria crescita personale. È un processo che fa parte del gioco e che ci aiuta a far emergere la parte migliore di noi stessi se usato a nostro favore. Una di queste sfide è l'idea di "sapere sempre tutto". La ricerca interiore ci insegna che il cambiamento è inevitabile e che il nostro punto di vista può cambiare nel tempo. Quando cerchiamo di migliorare consapevolmente l’ego può resistere al cambiamento e imporre ostacoli alla nostra crescita personale. L’umiltà, l’accettazione dei limiti attuali e il distacco dai nostri pensieri ci possono aiutare concretamente a non identificarci nello stato mentale del momento. Abbiamo veramente la possibilità di fare la differenza quando ci dedichiamo allo sviluppo del nostro potenziale umano. La meditazione permette di abbracciare il cambiamento senza resistenza ed evitando di venire limitati dai pensieri e dall’identità che spesso ci auto imponiamo.

Infine, parliamo di coaching e di mentoring: come implementi questi strumenti nella tua attività e quale impatto possono avere nella vita delle persone?

Nel mio lavoro, il coaching e il mentoring sono strumenti fondamentali. Il coaching si concentra sul supporto individuale con l’obiettivo di aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi, sviluppando strategie personalizzate. Il mentoring, invece, coinvolge la condivisione di esperienze e conoscenze per guidare gli altri nel proprio percorso di crescita. Nel coaching adotto un approccio empatico e orientato all'azione. Utilizzo domande mirate per aiutare le persone a scoprire le proprie risposte e a definire obiettivi chiari. La personalizzazione è fondamentale: ogni individuo è unico e il percorso di coaching deve adattarsi alle sue esigenze e alle sue sfide specifiche. Il mentoring mi consente di condividere le mie esperienze e conoscenze per ispirare e guidare gli altri. L'impatto di questi strumenti nella vita delle persone può essere davvero trasformativo. Insieme entrambi gli approcci portano verso una maggiore consapevolezza di sé, l'acquisizione di nuove competenze e la realizzazione di obiettivi che spesso precedentemente venivano considerati semplicemente irraggiungibili. Per me è qualcosa di emozionante e molto significativo: vedere il modo meraviglioso con il quale le persone cambiano e realizzano tutto questo è senza dubbio la soddisfazione più grande.

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